خزاں کے آغاز کے بعد کیا کھائیں

خزاں کے آغاز کے بعد کیا کھائیں؟ سب سے اوپر 10 موسمی اجزاء اور صحت مند ترکیبیں تجویز کی گئیں

موسم خزاں کا آغاز گزر چکا ہے ، اور موسم آہستہ آہستہ گرم سے ٹھنڈا ہوتا جارہا ہے۔ "موسم خزاں کی چربی پوسٹ کرنے" کا ایک لوک رواج ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم تلاش کے عنوانات کی بنیاد پر (ڈیٹا ماخذ: ویبو ، بائیڈو انڈیکس ، ہیڈ لائن ہاٹ لسٹ) ، ہم نے خزاں کے کھانے کے رجحانات اور سائنسی ملاپ کی تجاویز مرتب کیں تاکہ آپ کو موسم خزاں میں صحت مندانہ طور پر داخل ہونے میں مدد ملے۔

1. گرم ، شہوت انگیز تلاش کی فہرست: موسم خزاں کے آغاز میں ٹاپ 5 سب سے مشہور فوڈز

2. لازمی طور پر موسمی اجزاء کی فہرست

3. 3 گرم ، شہوت انگیز تلاش کی ترکیبیں کی تفصیلی وضاحت

1. للی اسنو ناشپاتیاں کپ (ٹک ٹوک پسند ایک ملین سے تجاوز کرگیا)
اجزاء: 1 دنگشن ناشپاتیاں ، 30 گرام تازہ للی ، 5 جی راک شوگر
طریقہ: ناشپاتیاں کے اوپری حصے کو کاٹیں ، کور کو ہٹا دیں ، للی راک شوگر سے بھریں ، اور 15 منٹ تک بھاپ بھریں۔

2. لوٹس جڑ ، مکئی اور سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ (ژاؤوہونگشو مجموعہ میں اوپر 3)
اجزاء: 500 گرام سور کا گوشت کی پسلیاں ، 2 کمل کے جڑ حصے ، 1 مکئی
کلیدی نکات: پسلیوں کو بلینچ کریں اور انہیں ٹھنڈے پانی میں ڈالیں۔ آکسیکرن کو روکنے کے لئے کمل کی جڑوں کو ٹکڑوں میں کاٹ دیں اور نمک کے پانی میں بھگو دیں۔

3. کدو اور باجرا دلیہ (ماں اور بچے کے بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ)
اجزاء: 200 گرام بیبی کدو ، 100 گرام باجرا ، 10 ولف بیری
اشارے: بھاپ اور کدو کو دبانے کے ل press دبائیں۔ پہلے 30 منٹ کے لئے باجرا بھگو دیں۔

4. غذائی احتیاطی تدابیر

1.کم تیز اور زیادہ تیزابیت: مسالہ دار ذائقوں جیسے ادرک اور مرچ کو کم کریں ، اور کھٹی کھانوں جیسے ہاؤتھورن اور لیموں میں اضافہ کریں۔
2.بڑی مقدار میں سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ موسم خزاں کے شروع میں ٹانک لیں۔ تلی اور پیٹ کو منظم کرنے کے لئے آپ پہلے ہلکے اجزاء جیسے گورڈن بیج اور پوریا کوکوس استعمال کرسکتے ہیں۔
3.موسم خزاں کی سوھاپن کو روکیں: روزانہ پانی کی مقدار کو 1500-2000 ملی لٹر پر برقرار رکھنا چاہئے ، جس کو کرسنتھیمم چائے ، وغیرہ کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔

خزاں کی غذا بتدریج ہونی چاہئے۔ چینی غذائیت سوسائٹی کے اعداد و شمار کے مطابق ، موسم خزاں کے آغاز کے بعد روزانہ کیلوری کی مقدار میں موسم گرما کے مقابلے میں 10 ٪ -15 ٪ کا اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ واضح رہے کہ سبزیوں کے گوشت کا تناسب ترجیحی طور پر 3: 7 پر کنٹرول کیا جاتا ہے۔