حیض کے دوران آم کھانے کے کیا اثرات ہیں؟

حیض کے دوران آم کھانے کے کیا اثرات ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، حیض کے دوران غذا کے موضوع نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے ، خاص طور پر چاہے آم جیسے عام پھل حیض کے دوران کھپت کے ل suitable موزوں ہوں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور سائنسی بنیادوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو غذائیت ، صحت کے اثرات ، احتیاطی تدابیر وغیرہ کے پہلوؤں سے تفصیلی تجزیہ کیا جاسکے۔

1. آم کے غذائیت کے اجزاء کا تجزیہ

آم وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے۔ آم کے 100 گرام فی 100 گرام کے اہم غذائی اجزاء درج ذیل ہیں:

2. حیض کے دوران آم کھانے کے ممکنہ اثرات

1.مثبت اثر

آم میں وٹامن سی لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور ماہواری کی خون کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ پوٹاشیم جسمانی سیال کے توازن کو منظم کرسکتا ہے اور ورم میں کمی لاتے ہیں۔ غذائی ریشہ آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیتا ہے اور ماہواری کے قبض کو بہتر بناتا ہے۔

2.نوٹ کرنے کی چیزیں

3. پورے نیٹ ورک پر گرمجوشی سے زیر بحث آراء کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

4. پیشہ ور تنظیموں کی تجاویز

1. چینی غذائیت سوسائٹی کی نشاندہی کرتی ہے: حیض کے دوران روزانہ پھلوں کی مقدار 200-350 گرام ہے ، اور آم آپشن میں سے ایک ہوسکتا ہے۔

2. امریکن کالج آف اوگسٹٹریشنز اینڈ گائناکالوجسٹس (اے سی او جی) کی سفارش کی گئی ہے: مجموعی طور پر غذائی توازن پر توجہ دیں ، اور خاص طور پر آموں کو متضاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

3. روایتی چینی طب کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: بھاری حیض کے شکار افراد کو آئسڈ آم سے بچنا چاہئے۔ وہ کمرے کے درجہ حرارت یا گرم پر کھا سکتے ہیں۔

5. صحت مند کھانے کی تجاویز

6. عام غلط فہمیوں کی وضاحت

1.غلط فہمی:آم خون بہہ رہا ہے اور ماہواری سے بے قاعدہ خون بہنے کا سبب بنتا ہے

حقائق:اس کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ آم ماہواری کے خون کے خارج ہونے والے مادہ کو متاثر کرتا ہے ، اور وٹامن کے مواد دراصل پالک سے کم ہے۔

2.غلط فہمی:حیض کے دوران کبھی بھی ٹھنڈے پھل نہ کھائیں

حقائق:مختلف جسموں کا مختلف رد عمل ہوتا ہے۔ اگر وہ اعتدال میں اس کا استعمال کرتے ہیں تو زیادہ تر لوگ ٹھیک ہوجائیں گے۔

خلاصہ:ماہواری کے دوران آم کی اعتدال پسند کھپت زیادہ تر لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے ، لیکن انفرادی اختلافات کو نوٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے اپنے رد عمل کے مطابق انٹیک کو ایڈجسٹ کرنے اور متنوع غذا برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو شدید تکلیف ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔