ہیلس پر ہڈیوں کے اسپرس کا علاج کیسے کریں

ہیلس پر ہڈیوں کے اسپرس کا علاج کیسے کریں

ہیل اسپرس ، جو طبی طور پر "کیلکینل اسپرس" کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایک عام پیر کی بیماری ہے جو بنیادی طور پر ایڑی کے درد کے طور پر ظاہر ہوتی ہے ، خاص طور پر جب ایک طویل وقت کھڑے ہونے یا چلنے کے بعد علامات خراب ہوجاتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں ، زندگی کی تیز رفتار اور ورزش کے متنوع طریقوں کے ساتھ ، کیلکنیئل اسپرس کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ہیل اسپرس کے علاج کا تفصیلی تعارف فراہم کرے۔

1. کیلکینل اسپرس کی وجوہات اور علامات

کیلکنیئل اسپرس عام طور پر پلانٹر فاسیا پر طویل مدتی کرشن کی وجہ سے ہوتے ہیں ، جس کے نتیجے میں مقامی کیلکیسیفیکیشن اور کیلکنیئس کا ہائپرپالسیا ہوتا ہے۔ یہاں عام وجوہات اور علامات ہیں:

2. کیلکینل اسپرس کے علاج کے طریقے

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کے مطابق ، کیلکنیئل اسپرس کے علاج کے طریقوں میں بنیادی طور پر قدامت پسندانہ علاج اور جراحی کا علاج شامل ہے۔ مندرجہ ذیل علاج کے مخصوص اختیارات ہیں:

3. روک تھام اور روزانہ کی دیکھ بھال

کیلکنیئل اسپرس کو روکنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے پیروں پر بوجھ کو کم کریں اور چلنے کی صحیح کرنسی کو برقرار رکھیں۔ پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں میں مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر کی سفارش کی گئی ہے:

1.صحیح جوتے منتخب کریں: اونچی ایڑیوں یا سخت ٹھوس جوتے پہننے سے پرہیز کریں اور آرک سپورٹ کے ساتھ نرم ٹھوس جوتے منتخب کریں۔

2.وزن کو کنٹرول کریں: وزن کم کرنے سے آپ کے پیروں پر بوجھ نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے۔

3.اعتدال پسند ورزش: طویل عرصے تک کھڑے ہونے یا چلنے سے پرہیز کریں ، اور ورزش سے پہلے اور بعد میں کھینچیں۔

4.پیروں کا مساج: فاسیا تناؤ کو دور کرنے کے لئے اپنے پیروں کے تلووں کو باقاعدگی سے مساج کریں۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ گرمجوشی سے زیربحث علاج معالجے

پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں ، بہت سے نیٹیزین نے کیلکینل اسپرس کے علاج کے ل low لوک علاج مشترکہ کیے ہیں۔ مندرجہ ذیل بحث کا حصہ ہے:

5. خلاصہ

کیلکنیئل اسپرس کے علاج کے لئے طریقوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ قدامت پسندانہ علاج پہلی پسند ہے ، اور جراحی کا علاج صرف بہت کم معاملات کے لئے موزوں ہے۔ روک تھام اور روز مرہ کی دیکھ بھال بھی اتنا ہی اہم ہے ، اور صحیح جوتے کا انتخاب کرنا اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اگرچہ نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ لوک علاج کی کچھ حوالہ قیمت ہے ، لیکن اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال ہوں۔

اگر آپ کیلکنیئل اسپرس سے پریشان ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں اور علاج معالجے کا ذاتی منصوبہ تیار کریں۔