اگر آپ دودھ پلانے کے دوران دودھ کم رکھتے ہیں تو آپ دودھ پلانے کے ل What آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

دودھ پلانے کے ل I مجھے دودھ پلانے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟ 10 ٹاپ فوڈز + سائنسی طریقے جو آپ کو آسانی سے دودھ کا پیچھا کرنے میں مدد کریں

دودھ پلانے کے دوران دودھ کی ناکافی فراہمی بہت ساری نئی ماؤں کے لئے ایک مسئلہ ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا تجزیہ کرکے ، ہم نے ماؤں کو دودھ کے دودھ کے سراو کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے بڑھانے میں مدد کے لئے سب سے مشہور دودھ پلانے والے کھانے کی اشیاء اور سائنسی طریقوں کو ترتیب دیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر مشہور دودھ پلانے والے کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دنوں میں سب سے زیادہ تلاش کی گئی ٹاپ 10)

2. سائنسی دودھ پلانے کے تین اہم اصول

1.کافی پانی پیئے: چھاتی کا دودھ کا 88 ٪ پانی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 2000-3000 ملی لٹر گرم پانی پییں ، جس کو دودھ پلانے والی چائے (جیسے سرخ تاریخیں ، بھیڑیا کی چائے ، گلاب چائے ، وغیرہ) کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔

2.غذائیت کا توازن زیادہ اہم ہے: ایک ہی کھانا جامع غذائیت کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اسے پروٹین (مچھلی/گوشت/انڈے/پھلیاں) ، کاربوہائیڈریٹ (اناج) ، وٹامن (گہری سبزیاں) اور صحت مند چربی (گری دار میوے/زیتون کا تیل) کے ساتھ مل کر جوڑنے کی ضرورت ہے۔

3.کھانا کھلانے کی تعدد دودھ پلانے پر اثر انداز ہوتی ہے: ہر 2-3 گھنٹے (رات کے وقت سمیت) دودھ پلانے سے ، بچے کی چوسنے سے پرولیکٹین کے سراو کی حوصلہ افزائی ہوگی ، جو سب سے زیادہ قدرتی "دودھ پلانے کا اشارہ" ہے۔

3. مختلف جسمانی حلقوں والی ماؤں کے لئے دودھ پلانے کے محرک پروگرام

4. ان غلط فہمیوں سے پرہیز کریں!

1.بہت زیادہ تیل کا سوپ پینا: موٹے شوربے کی چربی کا مواد بہت زیادہ ہے ، جو چھاتی کی نالیوں کو روک سکتا ہے۔ واضح شوربہ کا انتخاب کرنے اور تیل کو ختم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.دودھ کی چائے پر انحصار کریں: تجارتی طور پر دستیاب دودھ کی چائے کے اثرات ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتے ہیں ، اور کچھ میں نامعلوم روایتی چینی طب کے اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے بچے کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔

3.سپلیمنٹس کو شدت سے لیں: مہنگے سپلیمنٹس جیسے برڈ کے گھوںسلا اور جنسنینگ ضروری نہیں ہیں۔ عام اجزاء کا سائنسی امتزاج بھی اتنا ہی موثر ہے۔

5. دیگر موثر معاون طریقے

1.ایکوپریشر: تنزونگ پوائنٹ (دو سینوں کے درمیان) اور روجن پوائنٹ (چھاتی کے نچلے کنارے) ہر دن 3-5 منٹ تک آہستہ سے مساج کرتے ہیں۔

2.نیند کو یقینی بنائیں: پرولیکٹین رات کو زیادہ مضبوطی سے خفیہ ہوتا ہے ، لہذا اپنے بچے کی طرح اسی وقت آرام کرنے کی کوشش کریں۔

3.آرام کرو: اضطراب دودھ پلانے والے اضطراب کو روکتا ہے۔ آپ مراقبہ ، ہلکی موسیقی وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔

گرم یاد دہانی:اگر آپ کے پاس متعدد طریقوں کو آزمانے کے بعد ابھی بھی ناکافی دودھ موجود ہے تو ، تائیرائڈ ڈیسفکشن جیسے پیتھولوجیکل عوامل کو مسترد کرنے کے لئے کسی پیشہ ور دودھ پلانے والے مشیر یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ہر ماں کے لئے دودھ کی پیداوار میں انفرادی اختلافات ہیں۔ جب تک کہ بچے کا وزن عام طور پر بڑھتا جارہا ہے ، ضرورت سے زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔