اگر آپ کو مہاسے ہیں تو کون سے پھل نہیں کھائے جائیں؟

اگر آپ کو مہاسے ہیں تو کون سے پھل نہیں کھائے جاسکتے ہیں؟ مہاسوں سے پیدا ہونے والے پھلوں کی فہرست اور سائنسی تجزیہ

حال ہی میں ، "اینٹی مہاسے کی غذا" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، خاص طور پر پھلوں اور مہاسوں کے مابین تعلقات ، جس نے وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مشہور صحت کے مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ پھلوں کی فہرست مرتب کی جاسکے جو مہاسوں کا شکار ہیں ، اور سائنسی بنیاد اور متبادل تجاویز فراہم کریں گے۔

1. کچھ پھل مہاسوں کو کیوں بڑھاتے ہیں؟

مہاسوں (مہاسوں) کی تشکیل زیادہ سیبم سراو ، بالوں کے پٹکوں کی غیر معمولی کیریٹینائزیشن اور سوزش کے ردعمل سے متعلق ہے۔ مندرجہ ذیل دو قسم کے اجزاء کے ساتھ پھلوں سے ہوشیار رہیں:

2. 10 پھل جو مہاسوں کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ کھانا چاہئے

3. متنازعہ پھلوں کی سائنسی تشریح

1.ھٹی: حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں سوزش (جیسے لیموں اور سنتری) کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے ، لیکن اعتدال پسند کھپت نقصان دہ نہیں ہے۔
2.اسٹرابیری: کم GI لیکن ہسٹامائن پر مشتمل ہے ، اگر آپ کی جلد حساس ہے تو براہ کرم انفرادی رد عمل کا مشاہدہ کریں۔

4. ٹاپ 5 اینٹی این کے لئے تجویز کردہ پھل

5. سوال و جواب کے پورے نیٹ ورک میں گرما گرم بحث کی گئی

س: جوس پینے سے پھل کھانے سے زیادہ مہاسے ہونے کا امکان ہوتا ہے؟
A: ہاں! جوسنگ غذائی ریشہ کو ختم کردے گی اور شوگر کو تیزی سے جذب کرنے کا سبب بنے گی (مثال کے طور پر ، 1 کپ سنتری کا جوس chary 4 سنتری کی چینی)۔

س: اگر ماہواری کے دوران مجھے مہاسے ہوں تو کیا مجھے پھلوں سے بچنا چاہئے؟
A: صرف اعلی چینی پھلوں سے پرہیز کریں۔ زنک سے مالا مال امرود کے ساتھ پورا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

6. پیشہ ورانہ مشورے

1. فی دن پھلوں کی کل رقم 200-300 گرام پر کنٹرول کی جانی چاہئے۔
2. اسے گری دار میوے (جیسے بادام) کے ساتھ کھانے سے بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو کم کیا جاسکتا ہے۔
3. مہاسوں کے شدید مرحلے میں ، GI ویلیو <55 والے پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔

نوٹ: ڈیٹا کے ذرائع میں "چینی فوڈ کمپوزیشن ٹیبل" ، ہارورڈ میڈیکل اسکول جی آئی ڈیٹا بیس اور 2024 میں ڈرمیٹولوجی جرائد میں تازہ ترین تحقیق شامل ہے۔